要计算楼梯坡长和踏步，首先需要明确楼梯的设计和结构。一般情况下，楼梯的坡长是指从一个台阶的前沿到下一个台阶前沿的水平距离，可以通过测量或设计图纸来获得。而踏步是指每个台阶的垂直高度，可以通过从前沿到后沿的垂直距离来获得。

一般来说，楼梯设计的目标是使得人们上下台阶时舒适、安全，常用的设计理念是使得坡长和踏步保持稳定，不过于陡峭或太平缓。

因此，通过合理的设计和测量，可以获得适合人体工学的楼梯坡长和踏步。